如今的上班族，每天除了工作，还是工作，周末是这样，晚上还是这样。熬夜的危害暂且不多说，饿了怎样办呢？可是，吃了就会胖！如果不吃，身体也吃不消...

    吃夜宵也有时间

    刚吃完饭就睡在床上，睡不着是确定的，还有就是会影响健康。古人言：“饮食即卧，不消积累，乃生百疾。”人刚吃完饭后，大量食物汇集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增多胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血缺乏而发生中风。

    另外，刚吃完夜宵就躺在床上，食物还没有进行消化，长胖的几率就会增大。所以如果要吃夜宵，尽量跟上床睡觉的时间间隔稍久一点。

    吃什么才是重点

    夜间饿了，大部分人会选择烧烤、泡面等等渣滓食品，这些食物消化慢，而且油腻、高脂，必然会招致肥胖。何不把它们换成酸奶、牛奶、水果、燕麦等高蛋白低脂食物，吃了自然就不会胖。

    饿着也不行

    为了不发胖，很多人宁愿晚上挨饿。事实上，人在饿着的时候也是很难入睡的，这只管不会增多肥胖的几率，然而早起时会发现特殊饿，容易暴饮暴食。所以如果要熬夜的话，还是适当吃一点食物充饥。

    不能吃得过饱

    其实晚餐已经补充过食物，夜宵只能算加餐，所以不能吃得过饱。假如是想坚持身体的男性朋友，在吃这些之前先计算一下热量，不要贪多。

    给大家引荐几种尤其养分又不发胖的夜宵

    粥类：假设晚上要加班，可以先熬上一锅粥，能够是白粥加一些莲子百合，也可以是红豆粥，它们属于粗纤维，既增多饱腹感，热量还低。

    全麦食品：全麦食物中能够筛选燕麦和全麦面包，这两种是超市都有卖的，好保留，吃起来也方便。

    牛奶：牛奶不只有助睡眠，还含有丰盛的优质蛋白，可以延长饱腹感。

    水果：水果也是夜宵的最佳伴侣，如草莓、黄瓜、西红柿、桃子等。

    保持体重不只是女人的一生事业，在女人心中，对满是肥肉的男人都是会排斥的。男人们，这样的夜宵不会胖哦，你学会了吗？