办公族能量小零食

    燕麦是从早晨开始的好能量

    燕麦片当早餐，可以赶去疲劳，让你一天都能少吃零食，这得感谢其富含的能提升能量的钙、钾、镁、维生素e、维生素b和其较低的gi值。

    补维生素c选橙汁吧

    疲劳时常只是脱水的表现。喝点橙汁就又能精力充分——少了维生素c，你可能会虚弱、瞌睡哦。

    把香蕉放入你的健身包

    易消化，富含钾，而钾可以使神经和肌肉正常工作。所以香蕉是运动前最理想的能量推动器。

    抽屉里放包杏仁吧

    叶酸、维生素b12和镁，这些物质能把食物转变成能量。杏仁是不错的零食，让你精神抖擞地工作，而不是在办公桌前打呼噜。

    神采奕奕来自豆类午餐

    午餐吃扁豆让你整个下午神采奕奕。豆荚类的蔬菜是矿物质钼元素最重要的起源，是坚持体能的必要微量矿物质。

    国货零食营养好!

    葵花籽个儿不大，但本领强，富含了能加强体力的蛋白质、铁、维生素b族、镁、铜。哇塞!

    延续供能就选全麦面包

    别再吃切片白面包了，全麦面包才是低糖、高纤维的午餐佳选。它能迟缓升高血糖，延续一直提供体能。

    用生菜克服生理低潮期

    罗马生菜是矿物质铬元素的好起源，这种重要的矿物质可以使血糖平稳。把它夹进你的全麦面包作午餐，可以预防在下午4点时你的身材呈现生理低潮。洛杉矶养分学家乔尼·鲍登说：“健康的零食应该是那种合理搭配的迷你餐。它应含有丰硕的蛋白质和少量的脂肪，假设还有一些膳食纤维就更好了。办公室零食的热量不应超越200卡路里。

    瘦羊排补血功效佳!

    瘦羊排富含铁，它使血液携带氧在身材里循环，身材里要是少了铁，你就会昏昏欲睡，或者精神丧气。快把瘦羊排都吃光吧!

    3种能抑制脂肪的最佳零食

    菠萝抑制食欲的自然妙方

    新鲜菠萝富含的蛋白酶能阻止脂肪分子囤积在脂肪库中。铬充当抑制食欲的天然角色，使血糖程度和胰岛素值坚持稳定。

    果茶抑制对甜食嘴馋

    在用热水泡沏果茶的时候，果块开释出香精油。这样你就能享受到果茶的浓甜芬香，而且你的健康也从中获益匪浅。覆盆子茶和黑莓茶能冲掉体内多余的水分;越桔茶则促进消化。

    苹果抵抗饥饿袭击

    苹果所含的果糖能坚持血糖程度稳固和掌握致肥激素胰岛素。苹果皮所含的果胶(能增进肠蠕动的可溶解性的大致积物质)化合胃中的脂肪，从而易于从体内排掉。果胶在肠内膨胀，促使消化顺利进行。