近日，好莱坞大片《速度与激情7》在我国内地影院首映，沈阳法库一个28岁女子在某影院观影，电影放映中途去卫生间时发病猝死。一周前，“IT男坐马桶上猝死”身的音讯轰炸了网络，现在又一个悲剧发生。“猝死”渐渐成为相熟的一个词语，繁重而恐怖。猝死的先兆有哪些？如何防患于未然？猝死很可怕，但并不是不能避免，为了防止刺死悲剧的发生，无妨理解猝死的征兆，当呈现以下征兆一定要分外小心，留意身材敲响的警钟。

    猝死先兆有哪些？

    1.时常性呈现肩部与颈部强直性发麻，时常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，去医院检查也没有后果。

    2.早发性秃头：早发性秃头或一直掉发都预示着工作压力过大、精神紧张所致。这个时候一定要想方法减压。

    3.审查身材时发现肝功能异样，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。要更加的重视。这个时分一定要及早采取措施，进行预防医治。所以，建议每一年要做一次全面的身材健康审查。发现问题及时救治。

    4.情绪动摇大：做事经常悔恨，易怒、焦躁、悲观，难以控制自己的心情。这也是一个很重要的预兆。

    5.肠胃障碍，食欲不振、没胃口，时常不吃早餐或是用餐时间不固定。看似小问题，然而小问题的背地有着大隐患。

    如何预防猝死？

    20—30岁的青壮年是猝死的主要对象，专家指出，尽管猝死猝不迭防，但也是可以提前预防的。

    1.保持生活法则：日常生活应小心保健，要讲究科学，不可由着性子和个人喜好来安置衣食住行。尤其是“白骨精”，更要留神劳逸结合、量入为出，不要自恃身材条件好而经常熬夜。

    2.饮食结构要合理：多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，少吃胆固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含维生素C 丰厚的蔬菜、豆制品等。烹调多用植物油，菜肴少放盐，口味清淡为好。

    3.定期体检：应随时检查血压、血脂。由于血压过高不只可突然诱发中风而导致猝死，同时也会增多心脏猝死的危险。血脂过高容易招致动脉粥样硬化，而动脉硬化常可导致冠心病和心肌梗死。要坚决掌握体重。有资料显示，体重超过规范20%，则冠心病突发的风险性增加1倍。

    4.保持心情巩固：增强自身修养，努力做到心情乐观、性格开朗、随遇而安。脾气火暴、易发火动怒的人，血压波动强烈，易引发急性心肌梗死。

    5.预防心梗：首先要预防冠状动脉粥样硬化，最基本、最重要的措施就是远离和消除如下风险因素： 高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟等。