春天到来后，时常听到朋友或同事念叨，上班早上起不来，工作效率降落，提不起精神等等。虽然“春困”是节令性的正常反应，但要想缓解春困，最好的方法除了早睡早起外，还应多吃一些红黄色、深绿色的蔬菜，同时可食用一些能够提神醒脑、清热解渴的植物木本成分，薄荷无疑是最佳之选。像薄荷味的口香糖等，就被烙上提神的标签。

    高负荷的工作使命，加上办公室空气干燥，都市白领们很容易面临身材缺水的问题，这也极大的影响了上班族的精神状态。为理解决这一问题，无妨喝一些含薄荷成分的饮品，不仅能生津解渴、补充水分，薄荷的共同效用，还能缓解疲倦，起到一定的提神作用，十分适宜上班族。假设再搭配上清甜的雪梨，那味道就再好不过了。

    巧用饮食解“春困”春困饮食疗法排行榜

    1、牛奶

    牛奶中的钙能清除慌张心情，还可迟缓的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持均衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保障。

    在喝奶时应当心不能径自喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。

    2、蔬菜

    多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构均衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有踊跃的作用。

    3、鱼和瘦肉

    鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，时常食用能使人有效坚持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运发动相比东方运发起更善于长时间的对立性运动名目。

    4、姜

    姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫威力，提神健身。

    5、水果和饮果汁

    水果中含有丰硕的钾，它是协助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到脆弱地无力，也会影响小心力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

    6、花草茶

    冰糖薄荷茶

    制作：选取薄荷叶5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，参加热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候依据个人的喜好参加冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

    功效：可以刺激食物在消化道内的运动，协助消化，特殊适宜肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外，因为薄荷具有一种共同的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不只能齿颊留香、口气清新，还可以打消牙龈肿痛。