近日，澳大利亚昆士兰大学颁布的一项最新钻研显现，久坐对健康的损害相当于抽烟与肥胖，成人每看电视1小时将缩小寿命近22分钟。每天在电视机前多坐一个小时，死于心血管疾病风险就会进步18%。近日，记者采访了相关医生进行求证。

    澳大利亚的研讨人员对8800名25岁或以上的成人生活习惯进行了6年半的跟踪考察，并排除吸烟、高血压、不良饮食、高胆固醇和肥胖症等其余危险因素，发现每天长时间看电视有过早死亡风险。

    研究：坐得越长、寿命越短

    钻研发现，在电视机前渡过的每一小时都可能使死于各种原因的风险增加11%，使死于癌症的危险增多9%以及使死于心血管相关疾病的危险增加18%。研讨又发现，每天看电视4小时的人患心脏病死亡的风险，比每天看电视不到两小时的人要高80%，死于各种起因的可能性要高46%。

    研究者称，即使是体重健康的人，坐很长时间亦会令血糖和脂肪消耗不足，因此应防止任何长时间久坐的行为，如坐在办公室或电视前，或长时间驾车等。

    另外，今年7月22日，美国癌症协会颁布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，也得出了“坐得越长、寿命越短”的结论。

    但记者在网络上发现，这一研究让网友觉得有点耸人听闻。“烟花沼泽546110”说：“我每天坐在电脑旁十几个小时，好几年了，早该死了吧。”网友“不在具有54106175”说：“耸人听闻，公交司机伤不起啊。”网友“囧仔ztlzfcj”调侃道：“考研的人伤不起啊。”而“836司机”最惨：“正坐着抽烟呢，是不是没活头了？”

    医生：久坐折寿无法量化

    依照广州市第一人民医院老年科主任刘丰的说法，“久坐1小时，减寿22分钟”是没情理的，“这是绝对没有方法精确量化的，但久坐对心脑血管方面是不好。从医学的角度来说，一方面，久坐不运动的人容易发胖，而过度肥胖又是心血管疾病的一个新的诱因。另一方面，久坐不运动容易导致血液不活动，容易发作一些血栓性疾病，比如心肌梗死、脑血栓等。”

    为了健康，刘丰建议大家每天走路一万步。对于久坐办公室的白领，刘丰建议，“只需久坐就应该起来动一下，坐得久可以站起来活动活动筋骨，做些简略的站蹲运动，活动一下腰骨。”

    台湾双和医院复健医学部主任刘灿宏倡议，回家后，不要窝在沙发上，固然觉得全身都得到了放松，但斜躺在沙发上时，脊髓转弯点在腰椎，会使腰椎更受力，容易造成下背痛，以至会呈现椎间盘突出。大家可以记住一个口诀“四电小于二”，即坐着看电视、计算机、手机和玩游戏的时间，要小于2小时。

    专家建议：

    6动作可缓解久坐不适

    据媒体报道，台湾双和医院复健医学部主任刘灿宏指出，每天下班后，不妨尝试以下6个动作，有助于缓解久坐不适。

    1.双手合掌互推。坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次。此动作能够训练胸大肌，也可以瘦手臂。

    2.抬腿。抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿。可以训练平时很少运动到的大腿股四头肌。

    3.贴墙站。后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙。能伸展前胸，放松紧绷的肩膀。还能够增多难度，即大腿往下坐，迟缓高低摩擦墙壁，可以训练大腿股四头肌。

    4.趴在床上。睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。

    5.半蹲。双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以有效地锻炼大腿肌肉。

    6.踮脚。双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。