维护眼睛，除了平时小心劳逸联合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，时常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛,也能起到很大的作用。

    食疗养生：对眼睛好的食物和水果

    长期缺乏维生素A的时候消弭眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物。

    爱护眼睛，除了平常留意劳逸联合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，时常吃些有益于眼睛的食品，对维护眼睛,也能起到很大的作用。

    那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰厚的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新须要不时地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应威力减退,重大的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。

    长期不足维生素A的时分消弭眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.含有维生素C的食物对眼睛也有益.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。

    假定不足维生素C就容易患水晶体混浊的白内障病.因此,应该在每天的饮食中,留意摄取含维生素C丰富的食物,比方,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高.丰厚的钙粉对眼睛也是有好处的,钙拥有消除眼睛紧张的作用。

    如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比拟丰盛.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法能够增加钙的含量.指望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。