炎炎夏天本是一个容易让人发困的季节 ，但是现实中却有着很多人在这个时节没有好的睡眠，常常感受到失眠的痛苦。晚上睡不着，白天没精神工作、学习， 失眠治疗中心告诉你，若没有好的睡眠方法，那失眠是必然的！现在就告诉大家一些：好的睡眠方法、习惯，让你远离失眠的痛，天天好睡眠。

    一、谁惹了你的睡眠？

    咖啡因

    茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料，都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用；但是当葡萄糖消耗殆尽，人反而会感觉更为疲倦。

    酒精饮料

    酒精虽有使人醉倒的能耐，却也会让人在睡到一半时，突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡等睡眠障碍；且当酒醒了之后，即使已睡了很长一段时间，还是感觉很疲累，等于没睡。

    尼古丁

    香烟中的尼古丁会使血压上升，危害呼吸系统，造成睡眠时呼吸的不顺畅；它同时也会刺激到神经系统，使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息，因此瘾君子通常较为浅眠，很难进入熟睡状态，也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰。

    药物

    麻醉类的禁药在服用时会严重干扰到睡眠，如吸食大麻会抑制人体中枢神经系统，在长期服用的情况下，即使戒掉了，其残存毒素还是会在体内产生不良影响，因此有嗑 药习惯者应立即戒除。

    三、失眠证有哪些危害？

    影响日常生活和工作：大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采、严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

    阻碍青少年健康成长：失眠造成青少年发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下、免疫力降低等。同时也影响青少年日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力、大脑的创造思维，导致学习效率低下，学习成绩下降。

    身体健康的隐形杀手：加速衰老，缩短寿命。机体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等。以心、脑血管病，商血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病最为常见。

    导致诱发抑郁症自杀：长期失眠患者，易激怒、烦燥、发脾气，导致人际关系紧张，并伴有焦虑、恐惧及抑郁情绪等症状，失眠人群患抑郁的人数为正常人的3倍，患有抑郁伴严重失眠的患者他们中的自杀率大大增加。

    四、枕着石头睡好觉！

    产品结构、性能

    1、结构为纯天然石膏矿石，成份为二水硫酸钙(CaSO2?2H2O)。

    2、性能为寒凉特性，属中药成份，其治疗作用在李时珍《本草纲目》以及《神农本草》中都有详细的记载。

    适应范围

    1、心脑血管病类：脑血栓、高血压、高血脂、脑梗塞、脑萎缩、脑动脉硬化、中风偏瘫、手足麻木、言语不清、头痛眩晕及睡眠时心脏不适患者。

    2、颈椎疾病类：颈椎脊椎僵直、酸麻疼痛、四肢麻木无力、肩周炎及长期伏案工作、学习者。

    3、失眠类：入睡难、易惊醒、多梦、盗汗、脑神经衰弱、记忆力差的患者。