日本每年有上万人因洗澡不当导致死亡,大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能招致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”

    洗澡有讲究

    洗澡时，你能否先洗头、再洗脸，最后冲身？假如是这样，你就大错特错了。

    日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当招致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏担负增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。

    “洗澡直接导致死亡的多少率虽小，但谬误的洗澡手段的确达不到理想的清洁效用，以至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有考究。

    正确顺序：洗脸→洗身→洗头

    大多数人洗澡，首先就是洗头，这是谬误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的次第是：先洗脸，再洗身、最后洗头。

    唐成林解释，第一步洗脸，是由于人体淋浴热水后，毛孔会疾速扩张，先洗脸，可防止脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。

    清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开端冲淋，等身材顺应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是能够避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是通过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋养，更利于清洁及头皮健康。

    3个细节莫忽视

    1、目前，市面上很多热水器可显现水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要留神调理。

    2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加营救困难。

    3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。

    洗澡秘诀

    澡前热身，洗时按穴

    做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。

    “从低温环境立刻进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身材微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。

    颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷成效，还可搓揉按摩足底3-5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效用不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，省得脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。

    洗澡水温

    40℃以下半小时内

    冬季泡个热水澡，是很享用的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃-50℃不等，非常不健康。

    “冬季洗澡应掌握在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压回升，心脏负担增大。“掌握洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”

    “饭后洗澡不健康。由于进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不只影响消化，还可能招致心脏供血缺乏，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温坚持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。假如感觉凛冽，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步顺应水温，以免刺激过大。

    洗澡频率

    一周两次，莫用力搓

    即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。

    “天气转凉后，不用天天洗澡，普通每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺膨胀，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤枯燥患上乏脂性湿疹，招致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。

    即便很久才洗一次澡，也不能用力搓洗皮肤，这样会侵害皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露微微擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有考究。皮质分中性、油性、干性和敏理性4种，敏理性皮肤非常娇弱，遭到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质柔和及增添缓解敏感的中草药洗护用品。