每天早上的时间每一分钟对我来说都很宝贵，因为是我那种晚上不想睡早上起不来的人，所以豆浆是我家早餐最好的选择，不仅营养丰富而且还特省事，起床后洗把手直接把所有材料丢进豆浆机里，磨豆浆的空隙里还可以做好多事情，比如洗漱，打扮，还能多出些时间做个煎饼鸡蛋饼啥的来搭配豆浆，豆浆磨好后倒入杯中，赶紧把儿子叫起床穿戴洗漱好，这个时候豆浆也刚好放至合适温度让他喝，嘿嘿，时间太赶的坏处就是每天早上厨房弄的都像是战场，清理工作都是留到中午下班回来做的。

    制作流程

    1   将黄豆提前用水泡发

    2   核桃芝麻和米用水洗净

    3   将洗好的材料放入豆浆机里

    4   加入合适位置的水

    5   将豆浆机调至湿豆磨浆即可

    膳食食疗

    核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

    注意事项

    1.芝麻因为体积太小清洗时最好用漏勺

    2.核桃的量不用太大，一次加差不多五个这样就好。