蓝莓的功效与作用,蓝莓相信很多人都有吃过,蓝莓它也是我们生活中比较常见的水果,蓝莓具有保护视力,防治便秘,增强免疫力,减小肚腩等作用,以下小编为你介绍的增强免疫力与预防癌症保护视力等10功效.

    1、保护视力

    研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

    2、防治便秘

    1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

    3、增强免疫力

    研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

    4、减小肚腩

    蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

    5、提高脑力

    蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

    6、有益心脏健康

    蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

    7、降低血糖

    糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

    8、强壮骨骼

    蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

    9、预防癌症

    蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

    10、防止膀胱炎

    蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

    以上就是奇丽小编为你介绍的蓝莓的功效与作用,蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素,花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用,还具有防止膀胱炎,强壮骨骼等作用.