空腹喝牛奶,喝牛奶的时间是在8-9点为最好 但是要注意的是不要空腹饮用 因为空腹饮用会让牛奶中的营养丢失 不宜让人体吸收 下边奇丽小编为你详细介绍 空腹喝牛奶的坏处.和健康饮用牛奶。

    1.营养丢失

    生活中有很多人都喜欢在早上的时候喝牛奶，本来这是一个非常科学、健康的习惯，因为牛奶中所含有的大量营养物质可以帮助我们提供一上午的需求，从而提高工作学习效率。但是这个时候要特别注意，最好是在吃面条以及鸡蛋之后再喝牛奶，这样做是为了避免空腹。牛奶中所含有的蛋白质是保证人体健康的基础营养，但如果在空腹状态下饮用蛋白质将会大量丢失。

    这是由于在空腹状态下牛奶不能被充分酶解，因而导致其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，除此之外牛奶中的其他营养也不能被很好的吸收以及利用。

    2.腹痛

    很多人都不知道，很多时候之所以会在餐后出现剧烈腹痛的症状，与你空腹喝牛奶有着很大的关系。除了腹痛的症状之外，还有很多人群还会因此而出现有腹泻的症状，严重影响到正常的生活以及工作。之所以会有这些症状的出现，是由于体内生成的乳糖酶极少，而空腹状态下如果大量喝牛奶的话其中的乳糖不能被及时消化，从而转而被肠道内的细菌分解。

    这个时候我们的肠胃中就会产生出大量气体、酸液，这些都会在不同程度上刺激肠道收缩，从而导致腹痛、腹泻等症状的出现。

    3.催眠

    不管是在早上还是在其他的世界段，都不能在空腹的状态下喝牛奶，否则的话很有可能会导致我们出现有精力不济以及昏昏欲睡等情况。而导致的原因是由于其具有催眠的作用，也就是我们常说的镇静作用，这也是为什么晚上失眠要喝牛奶的原因。然而早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，如果空腹饮用的话势必会出现有昏昏欲睡的感觉。

    这种情况将会直接影响到我们的正常工作以及学习，因此提醒上班族以及学生一族，在空腹的时候最好是避免喝牛奶，在此之前应该吃点东西垫底。

    4.肠胃负担

    空腹喝牛奶还会导致牛奶从胃中很快排出，不但其中的蛋白质会被当作热量快速消耗掉，而且牛奶中的一些氨基酸同样会被浪费。这些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，并且在大肠中会被分解腐败变成对人体有害的物质，从而增加肠胃的负担甚至诱发胃肠道疾病。

    这些都是空腹喝牛奶的坏处，为了更好的吸收牛奶中的营养以及保证人体健康，我们必须要正确掌握喝牛奶的时间，以免营养的浪费

    补充阅读。

    牛奶不宜生喝，加热见沸后即取

    牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低营养价值。牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏

    以上就是小编为你介绍的空腹喝牛奶的坏处 在喝牛奶之前最好吃点东西  还有就是牛奶不宜生喝 最好加热一下 .这能更好的吸收牛奶中的营养和保证人体的健康