香蕉豆浆

    1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。

    2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

    小编提醒：香蕉豆浆搁置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立刻饮用。

    香蕉豆浆不但养分，又能医治便秘，起到瘦身减肥的成效。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以缩小自己对晚餐的摄取量。

    南瓜豆浆

    1.将黄豆用清水浸泡10分钟。

    2.南瓜去皮切小块，倒入豆浆机参与所需的清水。

    3.再加入泡好的黄豆。

    4.使其搅拌，并煮沸。

    5.过滤。

    小编揭示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的养分价值很高，可降血脂，助消化，进步机体的免疫力。

    南瓜和豆浆的植物纤维联结，可很好的帮忙消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

    燕麦豆浆

    1.将黄豆用清水浸泡10分钟。

    2.燕麦冲洗一下，能够放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

    3.倒出渣，并煮沸。

    小编提醒：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增多饱腹感，控制食欲。

    而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。