现今，大鱼大肉已经是我们餐桌上的百年不遇，可是这丰盛的家常菜中却隐含巨大的危机，不仅让咱们的身体更加肥胖，也增加了患高血脂的风险。那么日常生活怎样有效预防血脂高呢？

    保护心血管常吃木耳山楂粥 按摩腰腹能降血脂

    按摩降血脂

    按摩拥有疏通经络，流动气血的作用，而且按摩多于人体的消化系统、内分泌零碎、体液代谢、糖类代谢等都有调节作用。人体脂肪组织中的血管很少，而按摩有利于增进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪应用，减少血脂的沉积。

    我们能够按摩腹部、胸背部。腹部按摩以摩、按、捏、轻拍为主。每次每种手法可以做10分钟左右，用来增进肠的爬动、腹肌的收缩，使脂肪耗费，减少血脂。胸背部的按摩以推、按、拿手法为主，当心手法不要过重，防止损伤胸骨及肋骨。每种手法可以做15分钟左右，先胸部，再背部。

    中药足浴疗法

    足底是咱们身体6条经脉的交汇之处，各个器官的生理信息有效的反响于脚底，刺激脚底各个穴位就跟针灸的成效雷同。中药足浴疗法是采取中药煎煮取汁，作用于足底，后经过药物的蒸洗和药液的熏洗达到治疗功效，但是在进行足浴时要留意温度要适中，每次以30-40分钟为宜，饭前、饭后不要进行足浴，而且脚部有疾病的患者最好不要进行足浴医治。那么足疗有哪些方药呢？

    1、山楂30克，川芎、吴茱萸个10克，醋50毫升。前三样先入锅加水煎煮取汁，后参加醋一同泡脚即可。

    2、桃树叶50克，姜黄10克，醋100毫升。前两样加水煎煮取汁，然后跟醋一同泡脚。可反复使用两次，每次20分钟左右，记得加热。

    3、桑叶、夏枯草各30克，菊花、钩藤各20克。一起水煮取汁，趁热泡脚即可。

    其实针对血脂高的问题，饮食是占有很大的地位，血脂高饮食不当是引起高血脂的重要缘由，正当的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液稀薄和心脏功能，有效改善高血脂。下面就为大家介绍一降落血脂的食疗：

    1、木耳炖豆腐 ：水发木耳100 克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。

    2、山楂炖桂圆 ：山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。

    3、海带绿豆汤： 海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，而后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。

    4、香菇首乌粥：取干香菇30 克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时参加香菇，代早餐服食。香菇含有核酸类物质，可克服胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁堆积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和缩小动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。

    5、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增多冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

    6、泽泻荷叶粥：泽泻20克，荷叶15克（药店有售），粳米100 克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后参与白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效用。

    7、山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬；瓜，喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可克服糖类转化为脂肪，有避免体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的成效。

    只管，在日常生活中我们应该保持好意态，时常参加体育，锻炼远离烟酒，正常饮食，多吃含有膳食纤维的食物，多做一些放松运动，让本人的身体保持最佳状态。