春天本来就容易犯困,有的朋友还要上早班,更是精神不济,无精打采,基本无法开始一天的工作。那么,该如何提神解乏呢?小编为大家带来了7种美味食物,帮大家提神,打好上班首战。
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸引的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功用,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究标明,钾过低会招致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃多少根香蕉则可补充钾的缺乏。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸引铁质,使细胞取得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰硕的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传送物质,使人留神力集中,思想敏捷。
4、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。养分学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供给碳水化合物,使人体源源不断地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量开释缓慢而又均衡,可使人体血糖程度始终维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神丰满。
5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉保送氧气的重要使命。因此,假如人体内缺乏铁质,就会招致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳起源,但时常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善困乏、无力的情况。
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