1.木瓜煲红枣莲子

    原料：木瓜、红枣、莲子

    调料：蜂蜜、冰糖

    2.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

    营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

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    5.酒酿枸杞鹌鹑蛋

    原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋 调料：冰糖、淀粉

    做法：

    1.鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。

    2.将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

    鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

    6. 花生黑芝麻

    原料：花生、黑芝麻 调料：炼乳、色拉油

    做法：

    1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

    2.用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

    除了能否丰胸之外，花生作用可大啦，可以健脑地，还有丰富的维生素E哦。芝麻更是女性应该常吃的东东呢，可以强力抗衰呢，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

    温馨提示：花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。