想要健康无病，长命百岁，那么饮食的进补是必不可少的。筛选饮食进步是小编始终倡导的养寿方法之一，由于咱们一日三餐是必不可少的，只要求在预备菜色的时候多用点心，就可以轻松远离疾病干扰，这么划算的买卖多少人不违心做呢?今天小编就为大家引见6款可以防病养寿的粥，适合不同口味和年龄的人群食用，一同来看一下!

    1、杂粮粥

    杂粮粥是非常难得养寿佳品之一，为什么这么说呢?因为杂粮粥中有很多粗娘，可认为身材补充不同的养分物质，且其中的每一种“粮”都含有不同的营养物质，堪称是最全面的滋补品之一。小编建议大家可以用薏米、黑米、荞麦三种食粮一同煮粥。

    杂粮粥是十分难得养寿佳品之一

    薏米的营养价值有哪些呢?薏米煮成粥，其主要价值在于其中的维生素和矿物质成分，能够辅佐肠胃爬动，增进消化，预防消化道疾病。此外，薏米还能够起到养肾的作用，清热利尿，帮忙身体排出尿毒。

    黑米的营养价值有哪些呢?黑米主要有补血的作用，其能够缓解因缺血引起的头晕、脸色发白、手脚无力等现象。

    荞麦的养分价值有哪些呢?荞麦中的维生素p含量是其余粗粮无奈比拟的，维生素p能够起到爱护血管的作用。因为维p可以降低血液中的胆固醇含量，还可以软化血管，延缓血管老化，继而起到保护血管的作用。对于心血管不好的人群来说，多补充维生素p是必不可少的。

    2、蜂蜜红枣粥

    蜂蜜和红枣都是常见的滋补品，这两者搭配其养生效果会翻倍。由于红枣能够补虚益气、美容养颜;蜂蜜则能够通便润肠，减少体内毒素。毒素被称之为百病之源，体内毒素缩小了，身材生病的几率自然也就降低了。

    红枣能够补虚益气、美容养颜

    此外，红枣蜂蜜粥还有预防肝病的成效。红枣可以起到补血作用，缓解肝脏压力，蜂蜜能够增进肝脏排毒，减少肝脏部位病变的可能性。

    3、水果粥

    水果粥的制造手段很简单，选择你喜爱的水果，洗净切碎，加上米一同煮30分钟即可。水果粥的主要营养价值来自于水果。

    水果中都含有丰盛的维生素和微量元素，这些都是身体每天运作必需的物质。水果煮成粥之后可以更好的被身体吸收应用。然而小编提示大家，水果粥不可煮时间过久，否则其中的养分物质将会散失。

    4、山药粥

    山药是咱们常见的蔬菜之一，但是它也是一味上好的中药材。并不是由于其名字中含有一个“药”字，而是由于其丰厚的营养价值。山药中含有氨基酸、胆碱、蛋白质、皂甙、各类维生素等。不用小编多说，其滋补价值大家都了解了吧。

    常吃山药，能够加强身体的免疫力，还可以延缓细胞的衰老速度，最终起到长寿的作用。

    常吃山药，可以加强身体的免疫力

    5、豆腐羹

    家常豆腐大家再熟习不过了，但是您知道豆腐的营养价值有多么神奇吗?首先豆腐中含有丰盛的蛋白质。蛋白质是造成身体各处的主要原料之一，因而补充蛋白质是必不可少的步骤。其次，豆腐中含有微量元素铁、镁、钾、铜、钙、锌、磷，能够满足身材关于微量元素的需求;豆腐中还含有维生素，并且其被身材吸引的概率高达百分之九十五。

    豆腐中的甾固醇、豆甾醇，使得时常吃豆腐还可以起到防癌抗癌的作用，真堪称是：“豆腐虽小，价值连城”。

    豆腐中含有微量元素铁、镁、钾、铜、钙、锌、磷

    6、牛奶粥

    牛奶粥也是我们可以本人在家做的一款养生粥。牛奶中富含营养，可以提高身体免疫力。此外，牛奶粥还可以滋润肠胃，对于保护消化道有很好的效果。然而牛奶粥不宜凉吃，最好是趁热吃。胃喜温，牛奶粥凉了吃会使其养胃的效果会大打折扣。

    结语：上述文章中，小编为大家引见了6款自制的养生粥，您都记住了吗?每一款粥都有不同的滋补效果，大家能够根据自身的身体情况挑选适宜的一款。从饮食动身，寻觅养寿的办法是最简略易行的，只须要日常多关注一些，置信大家一定会有所收获。