1、卷心菜

    卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，其含有的维生素c等成分具有止痛及增进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于医治胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。

    2、山药

    随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常呈现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等病症。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

    3、南瓜

    《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰硕果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

    4、牛奶

    牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。研究发现，牛奶抵消化性溃疡病、习惯性便秘等状况有着十分有效的医治效果。只管说牛奶拥有很好的养胃成效，但专家提示：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

    5、汤水

    汤最好不要是肉汤，由于在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中参加一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

    6、苹果

    健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

    上班族养胃饮食准绳

    1、软而缓：挑选的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，免得对胃黏膜构成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要迟缓，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

    2、鲜而淡：食物一定要新鲜，不吃过期或搁置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物。

    3、温而洁：食物温度要和煦适合，不吃不喝冷的、冰的饮食，天气冰冷也应该不吃过烫的食物。食材一定要荡涤洁净，烹饪食物时也应该小心清洁卫生。

    4、少而精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，毛糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

    上班族养胃不要吃什么？

    1、薄荷

    薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比方薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

    2、汽水和果汁

    这两种饮料含有许多果糖。大约有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而招致胃肠不适。

    3、咖啡

    咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，招致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

    4、西兰花

    西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只要在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

    5、番茄

    番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。