如何吃对东西，在必要的时分缩小浮肿的景象？一起来分辨哪5种食物容易让人浮肿，哪5种食物吃了利于消肿。

    1、易浮肿：西兰花、卷心菜和甘蓝

    这三种蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了肠道内会被细菌发酵，从而导致你浮肿。当然，这种高纤维的食物会让你浮肿一时，但关于长期健康则十分有益。因此，可以适量吃这三种蔬菜，但最好用蒸的形式烹饪，软化蔬菜的纤维，使其在胃肠内占领更小的空间，并且更容易消化。

    2、易浮肿：豆类

    扁豆，大豆和豌豆都是导致体内气体增多的食物。豆类富含蛋白质，也富含人体不能吸引的糖类和纤维，所以当它们达到大肠时，肠道细菌就会使其发酵而产怄气体，让你的腰围霎时变宽。因此，豆类最好结合易消化的粗粮一同进食。多吃水果，蔬菜，坚果，谷类，让豆类的“膨胀”威力降到最低。

    3、易浮肿：乳制品（不囊括酸奶）

    一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能招致瞬间腹胀，特别对那些患有乳糖不耐症（体内不足必要的酶来合成乳糖）的人，效果更是夸大。

    4、易浮肿：过咸的食品

    进食高钠食物会让身体水分滞留，招致浮肿。长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的危险。钠会以隐秘的形式藏在加工食品和包装食品中，所以避开它很难。处置手段就是多喝水，把体内多余的钠排出来。

    5、易浮肿：苹果

    苹果是很健康的水果，但由于富含纤维，果糖和山梨糖醇，它也会招致一定水平的浮肿。然而，一个苹果就能为你提供平均4.5克蛋白质和每天10%的维生素C需求，还能降低心脏疾病，呼吸系统（哮喘，支气管炎和肺气肿）的危险，所以不该为浮肿而舍弃它。当然，假如你当天要穿紧身泳装，最好等游完泳之后再吃苹果。

    6、助消肿：黄瓜

    女人们会用黄瓜薄片敷眼睛来消弭浮肿，同理，吃黄瓜可以让你的小腹扁下去。黄瓜富含栎精与黄酮类化合物等抗氧化剂，有助减少浮肿现象。生吃黄瓜或者喝黄瓜汁都有同样效果。

    7、助消肿：香蕉

    富含钾的食物，比方香蕉，鳄梨，猕猴桃，橙子和开心果都能调理你体内钠的含量，有助排水和预防便秘。有时分，腹胀和浮肿是由便秘惹起的。

    8、助消肿：木瓜

    木瓜中的蛋白酶有助胃肠道系统分解蛋白质，加快消化进程。此外，木瓜还有抗炎特点，能为肠胃“去火”。

    9、助消肿：芦笋

    芦笋是极好的抗腹胀食品，它能有效助你排水和排除体内某些毒素，减轻浮肿症状。它还能协助体内的“好细菌”生长，均衡消化系统，缩小气体产量。

    10、助消肿：生姜

    姜是家庭必备用品，它能缓解感冒病症，肌肉疼痛，痉挛致使晕船。生姜是天然的抗炎剂，能舒缓消化系统，松弛消化道，增进消化。此外，姜还含有一种促进蛋白质吸引的酶，从而降低由蛋白质发酵而诱发的浮肿。把鲜姜加入果汁内或者酱料里，或者自制姜茶，都是不错的食法。