导读：肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功用，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习气，在无形中会中伤肝脏。。

    1.多喝柠檬水。

    水有助于加快推陈出新速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的担负。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它能够唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士倡议：可以尝试在水中参与柠檬，柠檬的酸性能够促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

    2.常吃紫甘蓝。

    十字花科蔬菜囊括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都能够增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

    3.时常做按摩。

    当身材处于平躺姿态的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大略位于身材右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

    4.远离酒和药。

    酒精对肝脏功用极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身材不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生局部有毒代谢物，使肝脏遭到损伤。

    5.补足矿物质。

    要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功用。

    6.自制护肝茶。

    水飞蓟、姜黄和蒲公英都被以为有助于清洁和维护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新颖的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

    补充浏览：从皮肤看你肝好不好

    在肝脏疾病的初期，一般没有典型的特异性病症，但常会呈现以下皮肤方面的病理体现，应引起人们的小心。

    从皮肤看你肝有没有问题：

    1、皮肤橙黄色，常见于重度肝炎。

    2、皮肤黄绿色或褐绿色，常为肝内胆汁淤积，肝内或肝外胆道梗阻所致。

    3、皮肤黄染并进行性加深，多为胰头癌、胆道系统癌肿或原发性肝癌。

    4、皮肤色素加深：呈现面色灰暗发黑，尤以眼眶四周明显。医学上称为色素从容。这是因为肝脏病变惹起的黑色素代谢障碍所致。

    5、腹壁静脉曲张：正常人腹壁静脉一般都看不到，或者只隐约可见。当肝脏发生疾患时，由于腹部静脉回流阻力增大，发生淤血而曲张，可出现以脐为中心放射状向四周延伸，严重时可伴有腹壁水肿，出现皮肤紧绷感。

    6、蜘蛛痣：是皮肤小动脉末端分支扩张所形成的血管痣，常见于颜面、颈部、前胸、手背和肩部等处。呈鲜红色，大小不一，可由针头大小至数厘米大小不等。

    养生舒肝穴位按摩也不能少

    1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲倦、焦虑的养生保健作用，可医治头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，阐明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于焦急怄气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

    2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

    用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲倦、使大脑供血充足、医治头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

    3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，特别对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者领有良好的治疗养生成效。假定配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

    4.远离酒和药。

    酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身材不适时，习气到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生局部有毒代谢物，使肝脏遭到损伤。

    5.补足矿物质。

    要确保本人在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平常更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功用。

    6.自制护肝茶。

    水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。能够尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也能够把新颖的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有遭到化学杀虫剂的污染。