一说到牙齿，很多人都对自己的牙齿不称心，想到了美白牙齿。目前，美白牙齿的方法越来越多。小编搜集了十个食物美白的方法供你收藏!那么，美白牙齿吃什么呢？一起看看吧.

    宜吃的食物

    一、多吃芹菜等粗纤维食物

    韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，起因十分好了解：咀嚼粗纤维食物的时分，粗纤维能摩擦牙齿，从而革除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，缩小蛀牙。

    二、多吃富含维生素的食物

    一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等关于美白牙齿是非常有效的。维生素c是维护牙龈健康的重要养分素，人体过于不足维生素c，会招致牙龈很容易出现问题，比方牙齿松动、牙龈充血等。

    三、多食用富含钙质的食物

    钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比方牛奶、奶酪等。乳酪岂但是一种很好的钙起源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，缩小口腔中细菌活动滋生的可能，从而缩小蛀牙，还能够增钙质，巩固牙齿。

    四、恰当饮用绿茶

    绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石联结，从而达到抗酸防蛀的效用。绿茶除了富含氟，还能清爽口气。

    五、苹果

    尽管咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人厌恶，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能加强牙龈的力量，它较高的水含量能增多唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

    六、发酵粉

    可以临时性地不必牙膏，尝试运用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿外表的斑块和污渍。

    七、芹菜和胡萝卜

    这两种食物较高的水含量能经过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用。它们能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力气。

    八、花椰菜

    与甜菜和蔓越橘不同，这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿外表，所以不会构成难看的污渍。这种十字花科蔬菜能洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简略和天然的护理。

    九、奶酪

    质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，可以起到加强牙齿和牙龈力气的作用。此外，大部分奶酪都接近于无色，因而它不会弄脏牙齿。

    十、橙子

    这种色调鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。

    吃完食物记得刷牙哦  这样也能帮你美白牙齿

    含淀粉的食物

    耶鲁大学医学研究会发现，土豆片和白面包这类含淀粉的食物，很容易陷在牙缝中，这会滋养细菌，形成牙菌斑。

    酒精

    也许你并没有意识到这一点，但是酒精的确会中伤牙齿，依据耶鲁大学医学协会研究发现，酒精会减少唾液自然分泌量。这就又回到那个原理上，唾液能协助清理食物残渣，中和酸性物质。

    硬糖

    成天到晚的吮吸汽水会伤害牙齿，那么同理可证，坚挺的糖块对口腔健康来说也是不利的。甜的糖块几乎会带来双重灾难，它不仅会附着在牙齿上，还会长时间停留在口腔中直到被合成为止。