误区1：多吃猪肝可补血

    猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再经过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微小，不宜多吃。

    误区2：阿胶能够补血

    很多人都以为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是经过驴皮的收敛功用使血临时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处施展作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

    误区3：红糖补血效果好

    民间不时盛行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇效果。专家示意，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫膨胀，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日还原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

    误区4：喝牛奶能够补铁

    牛奶是含有丰厚的蛋白质与其余营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸引率只需10%，根本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因而，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

    误区6：吃肉不如吃菠菜

    菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就感觉吃菠菜既可补铁补血，又能够保持曼妙的身材，便更偏差于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素能够吸引15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因而吃肉才是首选。

    大多女性存在两种问题：一个是血气缺乏，天然流通不畅，而另一个则是血气凝结，梗塞了，所以也走的不畅快。那么，针对这两种状况，我们就要懂得补血养血，自己调养自己的身心。

    血虚型女生：多吃造血的食物

    血虚型的人主要是身体缺血，或是短少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调节时会从补血、补气，以及增加身体对养分的吸引能力著手。中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效，这类体质的人素日能够喝些领有补血效用的四物汤，加人参、黄耆，以及可补脾胃之气的四君子汤，改善消化及吸引功用、增多营养吸收、刺激骨髓造血，有促进红血球生成的作用。

    血瘀型女生：须要活血去瘀、挥暗沉

    血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是由于身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。气血虚弱的人在经期将近与经期来临期间，小腹有疼痛感，也就是普通俗称的“经前症候群”，经血量少且色彩淡，并呈现全身无力现象。

    因此中医会针对这类型的女生，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色天然就亮起来!这类型的药材比较多作加入操持食材运用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜为多。

    最好的补血食品是什么?

    简略地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是山珍海味，只要全副吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，仍然什么用也没有。

    相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地进步血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充