许多人喜爱吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好，睡前不能吃的几种食物。

    1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身材没有时间去熄灭脂肪。一切的糖会给身体发出错误的能量信息，而后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

    2.芹菜。芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假设睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身材带来丰硕的养分，但睡前尽量别吃。

    3.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，扭转你的血糖程度，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统累赘。

    4.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

    5.糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平构成更多脑电波，导致做噩梦。

    6.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因而不适合睡前食用。

    7.大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会形成胃灼热。假设你的胃功用较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

    8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定程度的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

    9.酒精。一般人以为，酒精会增进睡眠，这是不准确的。酒准确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精理论上还会搅扰睡眠的恢复功用，经常用酒精催眠的人会陷入必须依托喝酒才能入睡的恶性循环。