如今开车族越来越壮大，每日上下班代步，周末近郊自驾游都十分方便。但其实开车也会为健康带来许多隐患。关于中年人来说，尤其应当重视。今天小郎中为大家清点8大开车一族必备的养生知识!

    1开车耗费体能较少，许多人又缺乏健身训练，身体大多偏胖。

    建议：

    驾车族在保障正常能量需求的前提下，应尽量缩小油脂摄入，避免饮食过量。这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，常常出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，构成事故。

    2开车族长时间握着方向盘，胳膊容易酸痛。

    建议：

    应该采纳正确的握方向盘的姿态，左手握方向盘9点钟位置，右手握方向盘3点钟位置，手掌稍用力收紧，拇指天然搭放。还有手臂不要长时间处于一动不动的状态，下车后要适度揉搓甩动手臂，放松肌肉。

    除了握方向盘的时分容易手臂酸痛，如果恰恰搬重物后开后备箱，十分容易伤到自己。就这一点来说，小郎中特殊喜爱一个功用，就是车后备箱不用手开，而是感应式的，用脚在后保险杠下晃动几下，后备箱自己就开了，新福特探险者就有这个功用，简直不能更炫酷!

    3驾车族大多喜爱喝浓茶或者咖啡提神。

    危害：

    时常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积攒，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

    建议：

    驾车族应尽量喝白开水，依据天气的冷暖及当时身材的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强迫本人休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

    4开车的朋友因为要集中精力，精神慌张，容易疲惫，对于中年人来说尤其如此。

    建议：

    开车时，因为要集中精力睁大眼睛，察看后方状况，故较费眼神。尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血。中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比方猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养形式滋补肝血，以达明目养肝之目的。

    开车时，容易劳心劳力，假设车子能装备自顺应巡航功能，长途驾驶的时分就可以解放双脚，一定水平上也能缓解慌张的心情和给身体带来的压力。当然还有的车更高级了，座椅自带按摩功用，比方探险者，能够很好的舒缓身体压力，放松神经~

    5泊车的时候也需求精神高度集中，关于新手来说也比较困难。

    建议：

    泊车时不能过于紧张，心态放松，而且泊车是需求技巧的，熟能生巧。

    不过说真的，对于大部分女司机，还有绝大多数新手，这都是个绕不开的难题。尤其是泊车时由于太紧张，加上有的车，车身太大有盲区，新手们不好操作……假设车上有自动泊车功能，比方新福特探险者，那就是新手的福音了，几乎像开挂了一样，小郎中这种开车小白都能顺利倒车入库和侧位停车~~

    6有车族更容易夜间过晚休息，导致生物钟凌乱。

    建议：

    应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来天然形成的，随意打乱这个节律，人领会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

    7冬季开车，车内温度低，会很不舒服。

    建议：

    冬天开车，需要防寒，应该多吃一些温热补益的食物。要多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。补充富含钙和铁的食物可进步机体的御寒威力，含钙的食物主要囊括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等，含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

    开车的朋友估计都会有这样的干扰，那就是刚上车的时候特别冷，方向盘和座椅简直没法忍，关于这个问题小郎中没啥养生招数，不过如今的车是越来越高级了，有的车方向盘和座椅都能自己加热，像新福特探险者这种的，座椅还能制冷，夏天也不怕出汗了。

    冬天开车，肯定要在车内开空调，不过这就和室内开空调过热的道理一样，建议车内温度要适合，尽量在车内不要穿外套，以防车内外温差过大，引发感冒。

    8带上一家人出行的时分，尤其是长途旅游，更容易疲倦。

    建议：

    长途开车，要劳逸结合，隔一段时间就休息一下，下车流动活动，要一直补水，中途可以吃些清淡的食物。

    其实很多人买车是为了能带着家人开车出去玩，如果是普通轿车的话，空间局促坐着特别累，而且车辆底盘比较低，容易刮伤。所以假定带上全家出行的话，建议大家可以考虑探险者之类的中大型suv。空间大，配置高，座起来舒适，开起来劳神。