天气一日凉过一日，西瓜只管没有下市，但却不能再像夏天一样肆无忌惮地食用了。为什么秋天不能多吃西瓜，那又应该多吃什么蔬果呢？今天跟着奇丽小编来了解下吧。

    民谚说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后再继续生食大量瓜类，容易引发胃肠道疾病，特别是儿童和胃肠道功能不好的人更要注意忌口。入秋后，因吃错东西招致胃肠不适来院急诊的病人达到20多人。秋天水果的糖分含量较高，而且性凉，秋天自身属于燥热的气候，过火清凉会对胃肠道产生累赘，所以不适合多吃，尤其小孩子尤其不合适，因为他的胃肠道功用本身还没完全发育好。

    西瓜本身性凉，加上秋天人的胃肠道对寒凉食物的适应力下降，所以立秋后的西瓜应少吃，尤其是冰冻的西瓜，更不能像盛夏那样大快朵颐，否则易伤脾胃和引发其余疾病。

    西瓜一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵制力下降。

    立秋后人要吃一些温热的水果，如：梨、柿子、橘子等，以调节脾胃，这样才无损身体阳气，到了冬天比较不容易感冒，腹泻或者手脚冰冷等。关于其余寒冷食品也一样，在食用前最好能看一下保质期，而且只能适量。普通人还是少吃凛冽食物为宜，特殊是年老体弱、心血管疾病患者、婴幼儿、体质寒凉等特殊人群，更应忌吃。

    那么秋天养生吃什么比较好呢？

    秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。拥有甘平清肝功用的食物丰硕多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。

    1、莲藕。秋天养生可多吃藕。藕性温，含丰盛的单宁酸，拥有收敛性和收缩血管的功用。食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血等病能起到辅助医治作用。莲藕还含有丰硕的食物纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，非常有益。

    2、菜花。含有丰硕的维生素类物质，其维生素c的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3╠4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道沾染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

    3、豆芽。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的沉积，从而有利于打消疲倦。中医以为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。

    4、菠菜。抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的领有止血作用的维生素k是叶菜中最高的；丰厚的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

    5、莴笋。莴笋中的含碘量高，这对人体的根底代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的养分远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

    以上仅为咱们引见的几种食材，假定有更多想要理解秋天养生的食材，无妨进入家庭医生在线饮食频道，获取更多健康内容。