家住德城区的李大爷对“饭后百步走，活到九十九”这句养生口诀深信不疑，从40多岁时就不时坚持饭后散步来“消食”。但最近李大爷在电视上的养生节目中看到有中医说，饭后其实不宜走动，要躺下休息，而且还不能睡着，这样才能有利于消化吸收。李大爷在儿子的帮助下在网络上查询了一下，还真有不少文章倡导饭后躺下来“养胃”，这让李大爷感到迷惑不已。德州市中医院内二科副主任、副主任医师，山东省中医技术骨干李勇介绍，其实这个问题很难有标准答案。不同的人有着不同的身材状况，因此养生倡议也是不一样的，没有混为一谈、一刀切的绝对忌讳。“关于严重消化不良、身体特殊虚弱的人，即便吃一顿正常的饭，也感觉消化系统比较疲劳，胃堵、胃胀。千万不要小看消化吸收这件事情，对体弱者而言，它还是有点累人的。”李勇说，柔软的胃肠平滑肌，要千百次地收缩、爬动，胃、胰腺和小肠要分泌大量的消化液，这可是十分辛苦的事情，也是要消耗能量的事件。所以在饭后，消化系统的供血量会大幅度增加。

    体弱者的消化系统，就好比是一个生产能力很差的工厂，突然来了很多原料要加工，自然感觉不堪重负。“比如说，那些胃下垂的人，餐后胃的分量增大，更容易觉得不适。所以，饭后躺下休息一会儿可以保障消化系统工作所需的体能。这时分，如果再让这些体弱消化不良者去走路，身材就要再分一局部能量用于移出发体，消化系统的血液供给缩小，本来下垂的胃更加疲劳，有可能不利于消化吸收。”李勇说。

    但是，消化能力基本正常的人，就没必要遵照这个禁忌。由于仅仅是饭后散步，活动强度非常小，耗费的体力和血液供给也不多，并不至于影响到消化功能。相反，很多人会感觉，饭后散漫步，血液循环改善，吸入的氧气增多，胃肠更加温馨。所以，只要不是猛烈运动，饭后情绪轻松地散步，对于大多数人来说，是有利于健康的生活习气。“这里特别要提到的是糖尿病患者和减肥者，他们十分需求在餐后及时活动。”李勇说，有钻研证实，和饭后静坐30分钟相比，餐后马上进行漫步等轻微流动的糖尿病患者餐后血糖掌握更好。也就是说，假如餐后马上进行活动，肌肉的流动会及时消耗一部分血糖，使血糖及时得到应用，回升幅度比不流动时小。同时，对正常人来说，餐后血糖回升缩小、胰岛素程度下降，能减少血脂回升幅度，也有利于缩小脂肪合成，从而达到掌握体重的主旨。

    李勇倡议市民，“饭后百步走，活到九十九”并不一定非要进行散步等户外流动，例如餐后擦桌子、刷碗、拾掇屋子、打扫卫生、照顾花草之类的轻松流动也能够达到目的，这并不是跑步、跳绳之类的较高强度运动，不用担心阻碍消化和惹起胃肠痉挛。

    需求揭示的是，相比走路而言，餐后马上做脑力工作的习惯更有可能影响消化。李勇介绍，大脑的活动会影响人对饥饱的感觉，而且分流血液供应。压力更是能直接降低消化液的分泌，对本来消化不良的人来说，有可能不堪重负，因此餐后不应立刻从事高强度的脑力劳动。

    消化功能不好的人，饭后盲目运动可能 导 致 ：胃堵、胃胀、胃下垂