吃粗粮的坏处:过量食用粗粮有什么坏处

    常吃粗粮可以预防某些疾病,但并不是任何人都可以随意吃粗粮,消化功能不好的人不宜多吃粗粮,要控制摄入量,过量食用粗粮有什么坏处,下面奇丽女性小编介绍吃粗粮的坏处。

    吃粗粮的坏处有7种

    以25至35岁的人群为例，过量食用粗粮，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。

    1、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。

    2、如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

    3、纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

    4、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。

    5、含有较低的碳水化合物相对于细粮来说，粗粮含有较低的碳水化合物，这对于糖尿病患者、便秘患者，尤其是肥胖患者来说都是一个好消息。

    6、B族维生素粗粮由于加工简单，所以表皮中大量的维生素B1、维生素B2等B族维生素保留了下来。而B族维生素对于机体的水盐代谢、组织呼吸具有重要的作用。这类维生素的缺乏会带来脚气病、口角炎、皮炎等多种疾病，严重威胁着人体健康。

    7、膳食纤维粗粮中含有较多的膳食纤维。膳食纤维被称为人体第七类营养素，可溶性膳食纤维的作用主要为调节血脂、血糖及调节益生菌群;而不溶性膳食纤维主要的作用为肠道通便。对于疾病缠身的老年朋友和整天为减肥发愁的朋友来说，富含膳食纤维的粗粮无异于天然的“灵丹妙药”。

    告诉大家过量食用粗粮有什么坏处,常吃粗粮的七大坏处,过量吃粗粮对身体有害,喜欢吃粗粮的人一定要注意控制食用量。