气血不足吃什么水果,可以多吃桑葚,具有益肝肾、养阴血的功效,另外,水果的选择还有栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

    桑椹是桑树的果实，从古至今一直被认为是珍贵的水果，其味道酸甜可口，营养价值丰富。 桑椹的功效如下:

    桑椹子是一味中药，其味甘，性寒，入心、肝、肾经。具有益肝肾、养阴血的功效。如《本草求真》认为桑椹能除热养阴....乌须黑发。临床上应用于阴血不足，眩晕，失眠，以及肝肾阴虚，须发早白等症。此外，桑椹有滋润肠燥的作用，血虚肠燥便秘亦可应用。桑椹可鲜食、榨汁、煮粥、熬汤、做果酱、做成膏、酿醋、晒干或者泡酒。

    桑椹素有乌发之功，有人说《陌上桑》里描写的采桑女罗敷之所以令大家驻足观看，她的貌美和秀发是因为常吃桑椹之故。不管这种说法是否牵强，但桑椹能够养肝肾、滋阴血的功效是千真万确的。发为血之余，肾之华在发。肾藏精，肝藏血。肝肾精血充足则头发浓密黑亮，精血衰少则发白干枯脱落。所以，桑椹也就具有了治疗须发早白的作用。

    老年性便秘是个常见且棘手的病症，多由于气血虚津液亏引起，老年人体虚，脾胃功能不足，气血生化乏源，气虚则大肠传导无力，血虚、津液枯竭则大肠失去濡润，而形成便秘。而治疗上，需要和缓的调养，不可贪图一时之效用泻下的药物，否则导致气血更虚，愈下愈结。可常食桑椹滋阴养血，润肠通便，效果很好。可取桑椹50克，加水两碗煎至一碗，调入适量冰糖和蜂蜜，用于习惯性便秘、老年性便秘。

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    奇异果

    奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

    豆浆

    牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时可以吸收大量水分，有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了最佳的选择。

    番茄

    番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素。番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量，也可以同时摄取茄红素。

    红茶

    红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶（1杯40毫克）比选咖啡（1杯135毫克）更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。

    以上信息告诉大家气血不足吃什么水果,可以多吃桑椹,栗子、椰子等微量元素丰富的食物,另外还有番茄,奇异果,豆浆和红茶等。