如今三高人群呈逐年增长的趋势，有高血压高血糖的人比比皆是，那么这些人群在日常饮食中有没有一些需要注意的地方呢？高血压血糖高吃什么好？以下小编将为大家详解血糖高饮食禁忌，一起来了解一下吧。

    高血压血糖高吃什么好？

    饮食关键词“四高、二低、一拒绝”

    四高：

    一.高蛋白。在主食中，蛋白质食物占到60%。如，豆腐、豆腐花、各种蛋类。

    二.高抗氧化食物。每天要有3-5杯西红柿汁或胡萝卜汁或葡萄汁。

    三.高膳食细纤维食物。每天有一餐干香菇、黑木耳。

    四.高欧米茄-3食物。每天都要有一定量的核桃、海鱼或亚麻油、紫苏油。

    二低：

    一.低油脂。

    二.零糖、低碳水化合物，精米、精面在主食中不超过30%。

    一拒绝：

    拒绝烧烤、煎炸食品。

    详解血糖高饮食禁忌

    1、酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

    2、浓茶：高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

    3、狗肉：高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

    4、多盐：食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

    5、辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

    6、动物蛋白质：高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

    7、高热能食物：高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。关于血糖高的人吃什么好呢，以上就是专家给您的建议，希望能够帮助到您。血糖高的食物有能够吃的，有不能够吃的，我们必须要弄清楚。

    8、避免高糖食物，如各种糖果、甜食。

    9、减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。

    10、避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。

    高血压血糖高吃什么好？以上小编为大家详解了血糖高的饮食禁忌，家中有高血糖的患者需多加注意哟。