白领抗饥饿的4妙招

（1）补充矿物质食物：饮料

平时咱们适量饮用矿泉水关于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐，因此可以满足咱们日常的营养须要。镁有助于体内物质的规定转化，钙能补充奶制品的缺乏，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因此能加强抗疲才干。

（2）优秀能量补充剂：干果

平时我们在停止膂力和脑力活动之后，往往感觉十分疲倦，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对还原体能有神奇的功效，由于它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备始终之需。

（3）可供维生素食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸形成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，打消疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。关于维持人体的成长生育以及神经零碎运行的不可短少的维生素，有利于进步学习才能和记忆力。

（4）机体必须食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时分，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。