女人贫血吃什么好 推荐4种贫血补血食谱

    贫血女性常见的症状,贫血往往会出现脸色不好,脸色苍白或萎黄,需要及时补血,通过饮食来补血效果很好,那么,女人贫血吃什么好,日常补血的食物有很多,下面奇丽女性小编推荐4种贫血补血食谱。

    女人贫血吃什么好

    补血食谱一:羊奶红枣粥

    材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克。

    做法：

    1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净。

    2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟。

    2、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

    补血食谱二:腐竹猪肝粥

    材料：粳米100克、小米50克、猪肝100克、腐竹100克、姜3克、盐2克、色拉油3克、胡椒粉2克

    做法：

    1、鲜腐竹洗净，剪碎;姜片洗净切丝。粳米、小米淘洗干净，用冷水浸泡好。猪肝洗净，放入热水中稍烫一下，切薄片，下色拉油、盐、胡椒粉拌匀。

    2、然后加入鲜腐竹、猪肝片和姜丝，改用小火熬煮成粥，下入盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

    补血食谱三:什锦糯米粥

    材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克

    做法：

    1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用。

    2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟。

    3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

    补血食谱四:牛肉香菇汤

    材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克

    做法：

    1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用;

    2、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中;

    3、用精盐、香油调好味即成。

    告诉女人贫血吃什么好,贫血对女人危害很大,以上详细介绍了通过饮食来调理贫血症状,分享了4种贫血补血食谱,帮你恢复好气色。