早餐吃什么好消化 早餐吃什么对胃好
早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃什么好消化,早餐吃什么对胃好,这些都是大家比较关心的有关早餐营养问题,下面奇丽女性小编介绍早餐吃什么好消化,对胃好的早餐推荐。
早餐吃什么好消化
五谷类:如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质,主要供给热量。
蔬菜瓜果类:如水果、蔬菜等。含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质,能增强身体抵抗力,防止便秘。
肉类及蛋类:如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等,能维持体内新陈代谢,提供人体生长及细胞修复所需物质。
奶类及钙类:鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2,能保持骨骼及牙齿健康。
早餐吃什么对胃好
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。
早餐食谱推荐:
1.起床后先喝水再吃早餐:有些人清早五六点钟起床,早餐也吃得很早。其实,起床后先喝水,到7点以后再吃早餐比较好。因为经过一夜睡眠,人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。因此,不要急于吃早餐,而应先饮一杯温开水。这样既可以纠正生理性缺水,对人体器官也有洗涤作用,有助于改善器官功能。
2.起床后应先摄入水分:起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。早餐要摄入至少500毫升的水分,这样既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。如果早晨进行体育锻炼,最好先喝水,然后再出门锻炼。
3.早餐宜少不宜多:早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。
4.早餐宜软不宜硬:在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能喝点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。
以上推荐了早餐营养食谱,告诉大家早餐吃什么好消化,吃什么对胃好,一些营养早餐食物,对胃好而且易消化。
时间:2014-05-12 01:12编辑:admin
关键词:
-
这款阳帆豆豉可以减肥?我和小伙伴都惊呆了
豆豉是现代人们日常生活中的必备品,我们烧菜做饭都少不了豆豉,豆豉富含蛋白质、各种氨基酸、乳酸、磷、镁、钙及多种维生素,色香味美,具有一定的保健作用;豆豉已经是家喻户晓的加工食品,但是,你听说过阳帆豆豉吗?[详情]
-
五仁月饼翻身 最受冷落的月饼是"肉松月饼"
今年中秋,五仁月饼不再被“嫌弃”,反而最受欢迎的口味之一。各种网红特产也缩短了他乡与故乡的距离,高邮咸鸭蛋、绍兴黄酒、奉节腊肉都成了网络上的热销产品。[详情]
-
北京两批次月饼不合格 提醒市民:网售月饼风险大
记者从市食品药品监管局获悉,今年本市中秋、国庆前夕,市食品药品监管部门全面加大了食品药品安全检查力度,覆盖食品药品生产、流通和食用全环节。[详情]
-
家门缝长巨型菇 农业局:看外形应该是野生的金福菇
9月1日,位于南靖县湖美中学后面的“小张国兰场”的管理房内,兰园主人张钟城一家惊讶地发现,卧室的门缝处竟然长出了7、8朵巨型菇。[详情]
-
林心如晒减肥餐:鸡胸肉+西兰花 减肥餐了解一下
7月24日,林心如在微博晒出一张减肥餐的照片,并配文:“这样的份量我都不好意思承认是减肥餐了。”[详情]
-
18元烤鸭调查内幕惊人:冷冻鸭来路不明 30天无毛鸭即卖 小大
烤鸭色泽红润,吃起来口感脆爽,如今大街小巷都开了不少烤鸭店。可是,面对价格低廉的烤鸭,面对来路不明的冷冻鸭,你还敢放心大饱口福吗?[详情]
-
光明回应求涨价 网友为何呼吁光明冷饮快点涨价
在许多人的夏日记忆中,都有光明冷饮的位置。这块一度称霸上海冷饮界60年的冰砖,如今是越来越难买到了。[详情]
-
怪病!男孩一学习就流鼻血 不是不想学而是不敢学
12岁,正是“好好学习,天天向上”的时候,可济南的小田却不得不休学在家。不是他不想学习,而是他不敢学习。[详情]
-
摘野菜煮面成都3人住进ICU 这六种野菜要慎吃!
路边野菜可不能随便吃。近日,成都张先生和父母三人就因一把路边野菜而住进了医院ICU。所幸,送医及时,才得以脱离生命危险。[详情]
-
天天吃盐腌的洋姜,血糖平稳不波动!
"洋姜"不是我们通常所说的姜,因为它的外表跟生姜很像,原产是北美洲,在后来传入中国,所以我们老百姓都把它叫做洋姜,其实它的学名叫菊芋。虽说它看起来很像姜,但一点辛辣味道都没有,不像我们平常的生姜是做调料,而洋姜有很好的药用价值,因为它清热凉[详情]