早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为现实的饮食。然而有些人特殊喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，惹起了体重上升。

    巧喝酸奶没赘肉又丰胸

    很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的起因就是认为不论喝几，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥成效，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，可以有效地调理体内菌群均衡，增进胃肠爬动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增多有一定的关系。

    再就是酸奶拥有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。不过，酸奶并非喝几都不会胖，它自身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会惹起体重增加。最好的办法是筛选标有脱脂和低热量字样的酸奶，尽管它们的滋味不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快沉积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰硕的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可合成蛋白质，增进身体对蛋白质的吸引，搭配肉类食用，成效最佳。

    酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

    方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

    方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌平均即可食用。

    方法三：酸奶+练乳+胸部按摩分配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。起码15分钟，以胸部感觉发热为好。

    酸奶每天应该饮用几才合适呢?

    早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。然而有些人特殊青睐酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能形成体重增加。这是由于酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，惹起了体重回升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可倡导每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调理肠道菌群，对身材健康有利。

    喝酸奶能温热吗?

    喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不温馨，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会毁坏营养。

    其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以克服糜烂菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶中止加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因而说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。