材料：凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。

    制法：

    1、凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。

    2、将苦瓜表皮彻底洗净，注意去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。

    3、果汁过滤后参加蜂蜜即可。

    凤梨火腿蛋焙果

    材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

    做法：

    1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。

    2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

    成效：口感扎实、热量超低的丰富早餐!本来是犹太人食物的焙果，以其充斥口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不用超越五分钟。焙果可以平常多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时分丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸味道正好可以让味蕾逐渐清醒，配上一杯果汁，就是生机满点的早餐组合!

    奇特果汁

    材料：奇怪果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

    做法：

    1.将奇怪果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。

    2.启动果汁机约一分钟，将奇怪果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

    效用：超高量维他命C，不只可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕效果喔!奇特果是我最青眼吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时分，我通常不会把奇怪果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于散失、也不会打到籽开释出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏须要消耗喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的生机妙方!

    苹果苜蓿芽手卷

    材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

    做法：

    1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。

    2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。

    3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

    效果：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分!现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰硕的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰厚蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕效用，也是制作生态美食经常选用的食材。

    而紫菜含有丰厚的维生素A、B1等，能够调节体液、消弭下半身浮肿，加上口感洪亮的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立即吃光!