谈到健康的饮食生活习惯，那么就一定要提到早餐，并且足够的器重早餐。女性若想永葆青春，就必需意识到，早餐也是十分重要的!很多上班族女性尤其畏寒，在凛冽的冬天，吃上一顿热乎可口又健康的早餐既可以为身材抵制冷冽的严寒，又可为一天的工作提供营养与能量。可是早餐都吃些什么呢?哪些东西合适女人冬天早受骗做早餐的呢?以下几款养生早餐的做法，让咱们一起学习吧!

    酪梨牛奶

    材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。

    做法：

    1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机外。

    2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可拆杯饮用。

    功用：营养价值高，当做迟餐，喝一杯就很够!无“东方奶油”佳毁的酪梨，是营养价值很高、却仍不够遍及的生果。一般人都无很贵的错觉，现实上正在夏日盛产期，一颗大要只有台币40元左左，而那里介绍的酪梨牛奶一杯只有要四分之一颗，换算下来才不外10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含无的脂肪却是对身材健康无害的单元不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，也果此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他生果来得容难被接收。

    而那些维生素，也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要正在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓沉的口感，当成迟餐是最幸福不外了!

    木瓜炖牛奶

    资料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许。

    做法：

    1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

    2.鲜奶煮到刚好沸腾，插手冰糖一同煮至熔解，放凉备用。

    3.卵白打匀，插手牛奶和醋，微微搅拌平均后，用滤网过筛，拆入小碗外，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

    4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌肤、氧、抗老化，还可以兴许淡化黑点、丰胸美白喔!

    功用：木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特别卵白酶，可以也许快速接收鲜奶外的卵白量。而卵白量可以兴许推动肌肤推陈出新普通，连结弹性，供应抗苍老、抗氧化的全面性功能。那道浓、醇、喷香、滑的甜品，迟上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!

    草莓薏仁优格

    效果：清毒、美白、去积水，一次完成

    这道早餐其实和我们所相熟的牛奶+谷类脆片相似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓而已。草莓的维他命C含量颇高，又必需趁新颖食用，加上多汁酸甜的口感，多少乎每个爱美的美眉都无法抗拒。

    优格除了比牛奶具有更多的营养，常吃还可以坚持消化道顺畅、扫除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃爬动，自身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感居然变得如此丰硕、如此好吃。

    资料：草莓六颗优格一盒薏仁100克

    做法：

    1、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。

    2、草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。

    3、浇入优格、薏仁，即可食用。

    凤梨苦瓜汁

    效果：清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白净亮丽

    炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗?喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以避免慵懒上身!

    神奇的是，单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的调和。这里放了比平常果汁店重量更多的凤梨，是因为它可以消弭疲倦、合成脂肪，苦瓜的疗效置信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消暑、淡化斑点、让肌肤亮丽光泽，这些和美丽息息相关的要害，全少不了它!