最难消化食物是女人的最怕，油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥这些广受群众喜欢的饮食美味，其实并不适合每个人。假定你平常肠胃就比拟软弱，建议看看最新发布的5种最难消化的食物应该怎样吃。

    冰激凌

    没有一种疾速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才干知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身材的反应就是通知你要远离这些富含乳制品的食物。

    像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物假如吃得过多，就会影响肠胃功用的正常运行，造成食物很难消化，容易损害脾胃。吃的时候尽管美味无量，但之后却会招致食欲降落，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

    对策：假如你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么唯一的处置办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。

    但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

    奶油土豆泥

    土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为现实的减肥食品。如同没有东西比一碗土豆泥更受人们欢送的了。这就是为什么当提到所谓的“便当食物”时，土豆泥总被列为榜首的起因。

    但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，然而如果你也是这样的人，就不适宜享用奶油土豆泥。这是由于，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

    对策：最好不要购置外卖的土豆泥，本人在家完整可以用新颖的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。

    生洋葱

    洋葱、大蒜、韭菜里面充斥了多种养分元素，它们对健康大有裨益，比方爱护心脏，但是它们也会招致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。然而经过烹饪如同能够使惹起肠胃不适的养分混合物不起坏的作用。

    对策：美国营养学专家玛丽赖安建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用蒙受负面的影响。

    巧克力

    大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经验过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

    对策：在巧克力种类的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在一切巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。

    此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块。

    油炸食品

    像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可防止是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会构成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

    美国佛罗里达州奥兰多市营养学家Tara Gidus说：“假定你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要留意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会惹起一些不适病症，比方反胃、腹泻等。”

    对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能取得可口的觉得，比如想获得咯吱咯吱的享用，吃咸味薯片确定是不健康的，但是能够寻找制造土豆片的其他方法，比方烘焙而不是油炸，或挑选吃低脂或无脂食品，比方脆饼干、空心的爆米花等。