俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。所以女人一定要注意补血补肾。中医以为，女人只要气血充足，肝色才能丰满红润。食补是女人补血养肾的首选办法。在饮食上女人终究如何补血最好呢？今天凤凰中医为大家推荐10种食材，女人补血补肾最管用了。

    补肾第一个宝贝：阿胶

    用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，医治贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

    阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，参与阿胶10克炀化。

    补肾第二个宝贝：当归

    用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调理作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

    当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后参加鸡蛋再煮1小时。

    补肾第三个宝贝：龙眼干

    用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期病症。

    龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

    补肾第四个宝贝：百合

    养阴清心安神，治疗更年期综合征。

    西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥

    补肾第五个宝贝：黑豆

    用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

    黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

    补肾第六个宝贝：黑芝麻

    补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

    黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

    肾第七个宝贝：何首乌

    补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情耐心。还可用于慢性肾功能衰竭。

    首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

    补肾第八个宝贝：海参

    滋阴润燥，用于经前慌张综合征及更年期综合征。

    海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

    补肾第九个宝贝：龟甲

    阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

    枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

    补肾第十个宝贝：鳖甲

    软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

    鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。