入秋以后，空气湿度降低，容易让人产生燥气，不仅身材会呈现口干舌燥、声音嘶哑、干咳少痰等景象，连皮肤也会枯燥到脱皮，偶然还会呈现粗糙干痒的病症。你是不是也有这些烦恼呢？如何应答秋燥扰人？小编为你推荐十三款药膳。

立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥

夏秋交替之季，会有脾胃功能削弱的景象，尤其是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

同时，感冒时也倡议多喝热粥，由于喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，可以有效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化零碎处于欠佳状态，而喝粥可以增进肠胃的吸引。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到爱护胃黏膜的作用。

秋季饮食，清淡为主

秋燥不只使人觉得不舒适，还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根据“燥则润之”的准则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。

预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甜美、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。