蜂蜜是公认的优质食物,很多人都对蜂蜜抱着激烈的养生期待。但是要提示各位朋友:蜂蜜固然好,然而饮用蜂蜜有很大的学问,进食需慎重。你晓得蜂蜜应该吃几,什么时间喝吗?
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题,不同的人有不同的看法。有些人以为,早上第一杯水就应该喝蜂蜜水,可以润肠胃通大便;有些人以为,晚上应该睡前喝蜂蜜水,有助于美容养颜,并补充各种微量元素。那么,蜂蜜水到底什么时分喝最好呢?
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。凌晨,人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已被代谢掉大局部,血液稀薄度较高,此刻须要经过饮水来冲淡血液稀薄度。蜂蜜水中含有糖分,不再是纯水,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢,转化为葡萄糖后威力被吸收应用。因而凌晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担,无奈起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。晨起该当饮用一杯约100-120ml的温开水,以冲淡血液稀薄度,同时温水也能够避免刺激心脑血管,是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用,比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,进而达到在早晨清除宿便,排毒养颜的作用。
睡前,补充水分是为了身材一夜推陈出新做足水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,假设晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪沉积在身体里,假设刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里侵蚀你的牙齿。所以,睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜水宜在下午3、4点
每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此机遇体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在馥郁香味中有所苏醒,还可以补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供生机基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多养分物质。
蜂蜜虽好,却不可贪杯。蜂蜜每天最多可以摄入100ml,每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡和持久。
蜂蜜水不宜热水冲服
蜂蜜只管营养丰硕,然而所含养分物质也很软弱。如用热水冲泡,会损失维生素,使生物酶失活,降低了本来蜂蜜的养分价值。所以,在饮用蜂蜜水时,应使用温开水( 60 度左右)食蜜为佳。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适合的温度后冲服,口感营养俱佳。
时间:2013-10-07 10:48编辑:admin
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