最补血的食物

(1)补血搭配1：西红柿+酸奶

铁能够预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸引。西红柿中含有大量的维生素C，因而能进步铁的吸收率，食物中的铁吸收了，最终达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰硕，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因而，把西红柿和酸奶搭配在一同是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了防止糖分摄取过量，最好挑选无糖的原味酸奶。

(2)补血搭配2：西芹+牛奶

很多人都不青睐西芹的非凡味道，其实，从养分学的角度来看，西芹是十分好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁形成的缺铁性贫血，西芹中含有丰硕的铁，而且还有维生素c，帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必需求有蛋白质的加入，牛奶恰好能施展补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时髦的补血饮品。

(3)补血搭配3：西梅干+白酒

西梅含有丰盛的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享受。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升（差不多3～4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。

(4)补血搭配4：归圆+鸡肉

取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。将归、圆、鸡肉洗洁净，鸡肉切片，放入锅巾，用文火炖3小时，调味即可。

(5)补血搭配5：莲子+桂圆

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子浸泡后去皮、心，与桂圆肉、红枣一同放入锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前食用。

(6)补血搭配6:当归+羊肉

羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克。羊肉切块，黄芪、党参、当归用纱布袋装好，同放入锅内，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。

(7)补血搭配7：枸杞+红枣+鸡蛋

枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等效果。