月子餐在家怎么做,月子餐对于产后恢复非常的重要,很多人都知道外面买的比较脏,没有自己做的干净卫生,那么,月子餐在家怎么做呢?下面奇丽小编就为大家带来5款月子餐的做法营养又好吃.

    1、五谷杂粮饭

    材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。

    做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水（通常是1比1量）；加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时3.若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

    2、菠菜炒猪肝

    材料：猪肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少许。

    做法：猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌匀备用。菠菜洗净沥乾，切段。锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。加入菠菜和猪肝快炒，淋入少许米酒，炒到猪肝不见血色为止。

    3、鲈鱼汤

    材料：鲈鱼1条，老姜1块。

    做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可。

    功效：补中益气，帮助伤口复原，尽快恢复产后元气，帮助宝宝吸收消化，有催乳作用。

    4、猪腰木耳汤

    材料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。

    做法：剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。红枣洗净，拍扁去核。瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

    功效：补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁，特别适合产妇食用。

    清炒莲藕荷兰豆:

    营养成分：莲藕含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙磷铁等微量元素；荷兰豆含有丰富的维生素a和维生素c及蛋白质。

    功效：益血生肌、止血散瘀、提高免疫力、利肠通便

    月子餐的注意事项:

    1、产妇经过十月怀胎后，子宫为了满足胎儿的成长逐渐胀大，对其他器官可能会造成压迫，产后妈妈的胃肠功能通常比较弱，最好的方法便是少吃多餐，每天最好吃5-6顿。

    2、产妇在月子期间会大量地流汗，再加上还要给宝宝进行母乳喂养，产后妈妈的身体需要大量的水分，但是又不能喝太多的谁，以免出现水肿，喝汤是很好的途径。

    3、月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物会刺激到产妇的子宫收缩，会给产后妈妈的子宫恢复造成不利的影响。

    4、月子餐应该适当的进补，但是不能盲目过量进补，如果不顾产妇的产后恢复情况和个人体质盲目进补，会造成产妇热气过盛，出现便面、牙龈出血、长痘痘等不良症状。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的月子餐在家怎么做,月子餐的做法非常的简单,月子餐对于孕妇来说非常的重要,所以每个妈妈都应该做一些月子餐来食用.