燕麦的功效,燕麦是我们日常生活中经常吃到的一种东西,尤其是不少女性的最爱因为它既可以填饱肚子又可以减肥,防皱抗氧化等,下面奇丽女性小编就在就在为你介绍几个燕麦的神奇功效吧!

    1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

    2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

    3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

    4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

    5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

    6.益肝和胃、用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

    7.三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的唷!

    8.维生素：富含维生素b群(尤其是维生素b1、b2以及菸碱酸)、维生素c、e以及叶酸。

    9.矿物质：

    含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。

    10.护发:燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效的防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

    11.改善骨质疏松:燕麦中含有丰富的维生素b1、b2、e、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

    12.提高人体耐力:经英国科学家发现，运动前吃点燕麦，有助于提升锻炼效果。 最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可提高人体耐力。 燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。

    13.防癌抗癌:《国际流行病学传染病学杂志》刊登的一项新研究表明，吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41%。

    14.防皱抗氧化:燕麦中含有大量的抗氧化物质，酚酸类有：咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、丁香酸等，这些物质都可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。

    15.减肥:燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

    燕麦片的7种吃法

    一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后(口感会有提高)，食用。

    二、以水趖蛋或鸡蛋花(咸、甜均可)，冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。

    三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。

    四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。

    五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。

    六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。

    七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。

    燕麦的功效?看了燕麦的功效后是不是对燕麦有了更近一步的认识了,知道了它不仅仅食用起来方便功效也不错,以上是奇丽女性小编为你带来的燕麦的功效的知识。