最健康的食谱有哪些 健康的减肥食谱

　　网络上关于吃的减肥方法虽然有很多，但是一个一个尝试的话不仅耗时耗力，还可能会有损健康，所以向经验丰富的减肥达人请教才是最健康快速的做法。下面奇丽小编给你介绍最健康的食谱有哪些 健康的减肥食谱!

　　减肥不宜节食，加上很多mm们也控制不住嘴巴，那在食谱上下点功夫是非常必要的，但是有必要提醒大家的是要均衡每一天的营养，并且在各大类元素都不缺少的前提下制作一份美味又健康的减肥食谱，同时大家也别忘了安排适量的运动以及选择一款超优质的辅瘦，这样才能塑造出更完美的身材。运动搭配辅瘦会获得更优质的瘦身体验早已成为共识，最经典的辅瘦品牌amywish为了满足大家的瘦身需求，最新推出了s速效套装系列，除了能够帮助大家完美解决脂肪堆积问题，特别添加的维生素以及膳食纤维成分，还能帮助大家修缮身体机能下降，提高新陈代谢能力以及改善易胖型体质，从而达到长效瘦身不反弹的最终目的。

　　达人热推五种最健康的减肥食谱

　　最健康的减肥食谱一、丝瓜排骨瘦身汤

　　材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、枣3粒、盐适量。做法：1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。此款超健康的减肥食谱具有减肥护肤、止咳润燥的功效，多喝此汤可以清润养颜，止咳润燥，减肥护肤，于日常生活中饮食，可令肌肤细嫩，容颜娇艳，而且汤味清甜、滋润降火，是女性养颜的好汤。

　　最健康的减肥食谱二、清烩三鲜

　　材料：水发玉兰片100克，水发海参100克，鲜河虾50克，油菜心30克，大葱10克，酱油5克，黄酒5克，水淀粉15克，精盐、味精、香油各适量，清汤200毫升。做法：①玉兰片切成小片后入开水中烫过;海参片切成抹刀薄片，入开水锅中烫过，再入凉水中过凉;大葱切片、河虾剥皮备用。②勺内加植物油，烧至五成热时，下入葱片炝锅，加清汤、精盐、黄酒烧开，再加入玉兰片、海参稍煨，把挂上浆粉的虾仁分散下入锅中滑熟，加油菜心、酱油、味精，淋上香油即成。

　　最健康的减肥食谱三、山楂芒果雪梨丝

　　原料：芒果、雪梨、山楂片。做法：1、芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。特别说一下，这款健康的减肥食谱冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀。芒果好吃且营养丰富，被称为“热带果王”。它含有大量的纤维，可以促进排便，防治便秘。而且，果肉里还有大量的维生素，能益眼，能润肤。

　　最健康的减肥食谱四、白玉菇银芽汤

　　原料：白玉菇150g、绿豆芽70g、西红柿一个、姜5g、清水800ml、盐3g、香油1ml。做法：1、锅中放少许油，下姜丝煸香。2、放入西红柿碎煸炒变软后，加入清水煮开。3、放入洗净的白玉菇，煮十分钟。4、最后放入绿豆芽煮熟，加盐调味，出锅前淋香油即可。豆芽中含有丰富的维生素c，可以治疗坏血病，而且它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;绿豆芽中则含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用，除此之外还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。

　　最健康的减肥食谱五、木耳春笋炒肉片

　　原料：适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。做法：1.将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好。2.将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟。3.放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料，一款营养又美味的超健康的减肥食谱就可以出锅食用了。木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。除此之外，对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效，并且可以将这些废物也顺利地排出体内，而猪肉中含有的丰富蛋白质则为人体起到了一定的清热效果。

　　以上介绍了最健康的食谱有哪些 健康的减肥食谱，大家对这五款健康的减肥食谱都了解清楚了吧。减肥一定要注意营养均衡，因此，大家一定要赶紧学会制作这五款健康的减肥食谱，同时还要注意安排适量的运动，这样大家才能更快瘦身成功。