健康，是我们生命的源泉，而肠道，却是健康的源泉。被我们轻视很久的肠道，恰恰是我们的生命之道！
因为肠道是人体内最大的微生态世界，这个世界里有好的菌群，也有坏的菌群，如果坏菌群多过了好的菌群，我们的身体就会寄宿很多细菌和病毒，健康与长寿也就无从谈起了。
生活中如果能多食用以下八大清肠能手，就能拥有一个健康的肠道，你也就打开了健康的源泉。
1 糙米
现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素b和维生素e，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。并且，糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。
2 木瓜
木瓜是最有功效的排毒方法之一，对于便秘和消化不良者，多吃木瓜能减轻病状。并且木瓜有较强的抗菌作用，对多种肠道菌和葡萄球菌有显着抑制作用， 对肺炎双球菌和结核杆菌亦有明显抑制作用。
需要注意的是，木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃，如果吃饱后立即食用，会加重胃部负担。而孕妇、过敏体质人士不宜食用。
3 木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
