3.木耳红枣汤
食材：黑木耳40克，红枣20枚.
做法：
1.将木耳、红枣洗净放入锅内，加水适量。
2.文火煎煮30分钟即可。
特点及功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的mm饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。
「
再教大家一个动作
」
step 1：面对墙壁离30厘米的地方，跪在墙前，上身挺直，腰背收紧，抬头挺胸，肩胛骨向后拉紧，闭上眼，慢慢深呼吸，调整体内的呼吸。
step 2：然后慢慢起立，伸直并拢的双腿，向前方的墙壁倾倒，腰部稍微弯曲，手肘弯曲，双手握拳抱于头顶，前臂撑地，做半倒立的姿势，上身、腿部与地面形成一个三角形。坚持30秒，重复2动作5－10次即可。开始做会有点小难度，长期锻炼可延长时间和次数。这个动作坚持每天做，可配合扩胸运动一起练习，体质不同效果也不同。
此篇文章为（赵琦静）原创编写
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