《人体24小时使用手册》以《黄帝内经》为理论基础，结合每天24小时人体的变化规律，建立起了一套科学、系统的养生理论。除了从中医理论的角度阐述了24小时相应时间的养生要点和实践方法外，还从膳食调配、运动宜忌、身心和谐等角度作了有益补充。

《人体24小时使用手册》：

23时～1时夜半之时养胆气像珍惜昙花一样珍惜你的胆

1时～3时鸡鸣之时养肝血～经常失眠，少活十年

3时～5时黎明之时养肺经～～让每一天的呼吸都顺畅

5时～7时破晓之时养肠经～强壮的身体应从肠道健康开始

7时～9时朝食之时养胃经～细微之处养乾坤

9时～11时日禺之时养脾气～养后天之本，聚一生之元气

11时～13时日中之时要养心～照顾好心经就是最好的养生

13时～15时日跌之时养小肠～小肠好，犹如捡大宝

15时～17时日晡之时养膀胱膀胱通则百病不生

17时～19时日落之时养肾经一养肾固本，开启你生命的发动机

19时～21时日夕之时养心包一用轻松加休闲的方式养护你的心包经

21时-23时定昏之时养三焦一给身体这台精密机器注入最优质的润滑油

一部大忙人必备的人体养生宝典，人要顺着一天24小时的变化，做相应时间该做的养生事。掌握了人体24小时养生的真谛，就掌握了健康与美丽的奥秘。