中医考究“望闻问切”，而其中最重要的望，就是看脸色。中医将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑。正常脸色应是红黄隐隐，明润坦率的，而倾向某种色彩的脸色，往往暗示着不同的健康问题。你是哪种脸色？

    脸色的正常与异常

    赤、青、黄、白、黑——脸色虽不同，但都有正常与异样之分。总的说来，光明润泽是正常的脸色，而昏暗枯槁或某色独见于不应该出现的部位，都属于病色。

    【面色青需养肝】

    面色发青的缘由

    面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，招致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身材会发痛，也会晤青色；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会招致面色青。

    青色对应肝 面色青要养肝

    青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血祥和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。

    养生要点

    药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。

    肝脏的还原、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。

    怄气或情绪的慌张激动都会伤肝，尽量坚持心态的祥和安详。

    春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，防止肝脏过于疲倦。

    TIPS：养肝的食物

    大豆及豆制品：含有丰硕的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复十分有益。

    含钾丰硕的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

    西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

    海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。如果对海鲜过敏，那么就须要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

    【面色赤色需养心】

    面色发红的缘由

    面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差异。实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。

    红色对应心 面色红要养心

    根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推进血液的运行，面部是血脉最为丰盛的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。

    养生要点

    药膳食疗：多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。

    轻松运动有助于强化心血管，坚持漫步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。

    洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来累赘。

    TIPS：养心的食物

    猪心。性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌膨胀力。

    蜂蜜。性平味甘，领有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强壮、滋补、强壮等功效，能进步脑力、增加血红蛋白，改善心肌功用。

    莲子。性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

    【面色白色需养肺】

    脸色发白的原因

    健康人的脸色是白里透红，时常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的体现。阳气不足，气血运转无力，或耗气失血导致血脉空虚。

    白色对应肺 面色白要养肺

    依据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。

    养生要点

    药膳食疗：多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。

    新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官。

    在干冷的秋天，呼吸器官最容易受损，需多加注意。

    TIPS：润肺的食物

    蜂蜜：性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功用补中，润燥，解毒。常用于医治肺燥咳嗽。

    莲藕：入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

    梨：含有大量的水分和维生素矿物质，消渴，清肺，降火，还能滋养肠胃。

    【面色黄色需养脾】

    面色淡黄憔悴称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，营养气血不好所以在面色上反馈；发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停；面色黄而昏暗如烟熏，属“阴黄”。

    黄色对应脾 面色黄要养脾

    黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功用好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好！

    养生要点

    药膳食疗：多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。

    肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

    过度操劳、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。

    湿润时节，特殊要留神饮食卫生。

    TIPS：补脾的食物

    红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

    糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。

    薏苡仁：俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明代李时珍说它“能健脾益胃”。

    【面色黑色需养肾】

    脸色发黑的起因

    面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色；若原本无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。

    面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗；面色黑而黯淡，属于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的病症。

    黑色对应肾 面色黑要养肾

    黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功用才能正常运行。

    TIPS：补肾的食物

    栗子：栗子不只有补脾健胃的效用，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛病症。

    山药：山药味甘，为中医“上品”之药，除了领有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

    黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足惹起的眩晕、青丝、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

    葡萄：从养分价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也以为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

    桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。