气郁体质如何调理?气郁体质吃什么?

    气郁体质性情急躁易怒,易激动,有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等引起气机运行不畅,叫做“肝气郁结”,那么,气郁体质如何调理?气郁体质吃什么?下面小编告诉大家有关气郁体质的调理饮食方法吧!

    气郁体质如何调理?

    气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。

    精神调养

    忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

    多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；

    多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；

    多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；

    在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

    环境调摄

    肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。

    注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

    气郁体质吃什么?

    气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

    疏肝理气，少量饮酒

    可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。

    多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

    百合莲子汤

    原料:

    干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。

    制作方法:

    将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。

    养生功效:

    安神养心，健脾和胃。

    甘麦大枣粥

    原料:

    小麦50克，大枣10 枚，草15 克。

    制作方法:

    先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。

    养生功效:

    益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

    以上介绍了气郁体质人的调理方法,气郁体质吃什么好,推荐了几种适合气郁体质的饮食调理方法!