美女娱乐网 移动客户端 网站地图xml网站地图html
美女娱乐网
  • 时尚
  • 美容
  • 美体
  • 健康
  • 情感
  • 婚嫁
  • 亲子
  • 娱乐
  • 星座
  • 社会热点
  • 图库
    首页美女娱乐网 > 健康 > 保健养生 > 美丽养生 > 产后瘦身黄金期是哪一段

产后瘦身黄金期是哪一段?谢娜产后减肥是这么做的

时间:2018-04-07 16:43编辑:美女娱乐网 关键词:产后瘦身黄金期是哪一段

   谢娜张杰这一对模范夫妻的恩爱真是让人羡慕,而谢娜自从生下双胞胎后,张杰可谓是忙前忙后,做月子餐,带娜姐去兜风,而娜姐坐完月子后,不管是现身机场,还是上杰哥的音乐会,身材跟以前一个样,完全看不出来刚生完双胞胎。其实娜姐在产后是这样做的!

  一、产后瘦身黄金期

  生理恢复期:产后第一个月是身体复原的重要时期,先不考虑太多紧致塑身的手段,月子坐得好,身体各项机能恢复得快,内分泌回归正常,新陈代谢顺畅,亦有助于体形恢复。

  产后2~3个月:紧肤窈窕期。坐完月子,接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了,这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食:过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后,此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。

  二、产后如何进行运动

  1、如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

  2、剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

  3、产后1周,回到家中后可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

  4、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

  三、剖腹产后怎么减肥

  剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子不能即刻减肥,需要充分恢复。产后约6周后,可根据自身的情况酌情考虑减肥,在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来控制。也可通过游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动来减肥。另外产后瘦身衣也能有一定的辅助作用。

  妈妈们要注意运动搭配饮食,通过科学的饮食配合运动来减肥。要多喝水、每天多吃瘦身蔬菜,每天一杯低脂肪牛奶,每天吃500g以内的水果,每天搭配适量的粗粮。尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,煲汤不要留油,不要喝太浓的汤,三餐合理搭配,营养均衡。另外,要保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。
  产后减肥照着上面的内容来做,不仅能很快恢复以前的完美身材,而且还不伤身子,听说娜姐也是按照上面方法来的哦,辣妈们不要错过哦!

标签:
谢娜产后白嫩肌肤是怎么来的,这六个美容方法得试试

谢娜产后白嫩肌肤是怎么来的,这六个美容方法得试试

坐完月子后,谢娜又回到大本营跟大家见面了,在大前天也就是4月23日,天天向上官博曝光了谢娜回归大本营的照片,照片中,谢娜戴着黑色棒球帽,披着一头黑直发,还有一身大红的运动装,看起来还是那么的青春亮丽,满满的少女风.一般情况下,女性产后长斑很常见,还有些[详情]

产后瘦身黄金期是哪一段?谢娜产后减肥是这么做的

产后瘦身黄金期是哪一段?谢娜产后减肥是这么做的

谢娜张杰这一对模范夫妻的恩爱真是让人羡慕,而谢娜自从生下双胞胎后,张杰可谓是忙前忙后,做月子餐,带娜姐去兜风,而娜姐坐完月子后,不管是现身机场,还是上杰哥的音乐会,身材跟以前一个样,完全看不出来刚生完双胞胎。其实娜姐在产后是这样减肥的![详情]

未p图的古力娜扎和迪丽热巴,一个美艳一个显老!

未p图的古力娜扎和迪丽热巴,一个美艳一个显老!

米兰时装周,让我们看到今年的时尚潮流之外,也让网友们看到了大堆美女,在这个明星模特扎堆的大秀上,明星们个个争奇夺艳,不仅比造型,还少不了比p图,因为放出来的照片,都是经过精心p图才放出来的。不过,也偶尔有几张照片没的p图的哦,流量小花古力娜[详情]

研究证明 女性自然美更受欢迎

研究证明 女性自然美更受欢迎

现在的女孩子为了美,想尽了办法,她们相信一句话,先天不足,后天改,所以, 整形医院 应运而生,因为 ,她们都想把自己变得更加漂亮,而整形,也成为了时尚。但是,小编最近在一篇研究报告中看到,其实, 自然美 ,也是更受欢迎的! 尽管时下整容手术非常[详情]

泡脚的药有哪些 生姜泡脚等10大泡脚药方让你泡出健康好身体

泡脚的药有哪些 生姜泡脚等10大泡脚药方让你泡出健康好身体

泡脚的药有哪些,泡脚是一种非常好的养生治病方法,大家也都十分的喜欢泡脚,那么,泡脚的药有哪些呢?想要知道的话就和奇丽小编一起来看看吧,让你轻松泡出健康好身体.[详情]

泡脚有什么好处 泡脚具有驱除寒冷改善局部血液循环等的好处

泡脚有什么好处 泡脚具有驱除寒冷改善局部血液循环等的好处

泡脚有什么好处,在我们的日常生活中很多人都非常的喜欢泡脚,那么大家知道泡脚有什么好处吗?知道夏天泡脚的最佳时间吗?想要知道的话,就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]

低血糖的症状 面色苍白周身乏力是低血糖的症状之一

低血糖的症状 面色苍白周身乏力是低血糖的症状之一

低血糖的症状,低血糖是一种我们生活中非常常见的疾病,一般症状有面色苍白,周身乏力,阵发性抽搐等,为了及早治疗低血糖,下面大家就和奇丽小编一起来看看低血糖的症状有那些吧.[详情]

柠檬水的功效与作用 柠檬水具有生津解暑开胃的功效

柠檬水的功效与作用 柠檬水具有生津解暑开胃的功效

柠檬水的功效与作用,在我们的日常生活中柠檬水是非常常见的,大家也都非常的爱喝,那么,大家知道自己经常喝的柠檬水的功效与作用有那些吗?下面大家就一起来了解一下吧.[详情]

中老年吃什么奶粉好 高钙高铁奶粉是中老年人常见奶粉之一

中老年吃什么奶粉好 高钙高铁奶粉是中老年人常见奶粉之一

中老年吃什么奶粉好,现在我们的生活条件是越来越好了,很多中老年都会买一些奶粉来食用,但是,却并不知道自己食用那种奶粉好,下面大家就一起来看看中老年吃什么奶粉好吧.[详情]

跑步的好处及最佳时间 跑步具有预防各种心脏病的好处

跑步的好处及最佳时间 跑步具有预防各种心脏病的好处

跑步的好处及最佳时间,跑步是一种非常受大家喜爱的运动,那么,大家知道跑步的好处及最佳时间是什么吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]

  • 成龙,李连杰和洪金宝这三位大佬的徒弟,果然是名师出高徒!

    成龙,李连杰和洪金宝这三位大佬

  • 吴京深夜发微博,暗示《战狼3》格局更大?

    吴京深夜发微博,暗示《战狼3》

  • 《常回家看看》主唱陈红病危,儿子一直陪伴左右

    《常回家看看》主唱陈红病危,儿

  • 功夫小子谢苗实力回归,吴京和李连杰是最开心的!

    功夫小子谢苗实力回归,吴京和李

  • 互联网巨头中会诞生一个芯片巨无霸企业么?

    互联网巨头中会诞生一个芯片巨无霸企业么?

  • 众兵太和灸产品如何,可以用“垃圾”两字来形容

    众兵太和灸产品如何,可以用“垃圾”两字来形容

  • 揭秘深圳众兵生物科技有限公司招商骗局,众兵太和灸大坑

    揭秘深圳众兵生物科技有限公司招商骗局,众兵太和灸大坑

  • 关晓彤红毯造型,这一次终于穿对了

    关晓彤红毯造型,这一次终于穿对了

  • 众兵太和灸加盟商十有九个被坑,深圳众兵生物科技有限公司空手套

    众兵太和灸加盟商十有九个被坑,深圳众兵生物科技有限公司空手套

粤ICP备17019193号 Copyright © 2016-2020 美女娱乐网 版权所有