减肥不必节食，只需吃对了食物，一样能够吃出性感腹部。

    1.杏仁

    美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身材产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必须品。坚固的血糖能有效避免过度饥饿惹起的暴食及瘦削。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身材对热量的吸引。研讨发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

    最佳食用量：杏仁虽好，也不能多吃，每天不要超过一盎司(大约23粒)，大略160卡路里。

    2.鸡蛋

    不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰厚的食品了。

    鸡蛋很受养分学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身材正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等简直所有物质。钻研发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一终日里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

    最佳食用量：假设你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。

    3.大豆

    大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项钻研发现，用豆浆替代牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

    最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质，4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)是补中益气，养血安神的佳品哦!