关于男人来说，过了三十岁也许会被以为成熟、稳健、魅力大增，但关于女人来说，奔三是非常可怕的事。这可能意味着你已通过了终身中最精华的时辰，即便你想竭力的伪装，然而肌肤也会出卖你的，因而，是时分考虑下解除“危肌”啦，今天就给大家介绍多少种饮食的肌肤捍卫战。

    樱桃

    自古以来就是美容果。樱桃汁能辅佐面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰厚，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮忙活化细胞、美化肌肤。

    石榴

    娇艳欲滴的红石榴已经被证实拥有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，能够使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的苍老。有研讨标明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

    胡萝卜

    胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰硕的果胶物质，可与汞联合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来愈加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以革除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

    橄榄

    早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了能够作为健康食品食用之外，更有突出的美容效用。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精髓。橄榄叶精华有助皮肤细胞反抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

    黄瓜

    它的滋味鲜美，脆嫩幽香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体成长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰厚的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的营养，可有效地反抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

    葡萄

    它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓苍老；它还含单宁酸，柠檬酸，有猛烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰硕矿物质，可深层滋润、抗苍老及促进皮肤细胞更生。

    柠檬

    柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，拥有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的推陈出新、延缓苍老及抑止色素从容等都十分有效。

    杏

    不仅拥有明艳的表面，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量特别丰硕。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰盛的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

    柚子、橙、橘

    由某研究机构停止的2005 项钻研证实，柚子的气息能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。往常，柚子中含有的一种柠檬酸已被广泛应用于护肤领域。这种成分能协助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复润滑、重现光彩。